מהו אימון אירובי ?

 אימון אירובי אימון בו הפעילות העיקרית היא של מערכת הלב , כלי הדם ומערכת הנשימה.
האימון האירובי נעשה בעיקר על ידי פעילויות גופניות:
הליכה , ריצה , שחיה , חתירה ורכיבה על אופניים.

מטרת האימון האירובי :
1. שיפור מערכת הלב כלי דם ומערכת הנשימה.
2. הורדת לחץ דם גבוה.
3. הורדת כולסטרול.
4. איזון רמת הסוכר בדם.

סיבולת אירובית
סיבולת אירובית מתאפיינת בכך שניתן , לבצע פעילות במאמץ נתון לאורך זמן רב ולהתאושש ממנה במהירות.
סיבולת בינונית – זוהי סיבולת על הסף האירובי מרבית במאמץ של סיבולת אנאירובית להספק אירובי עצים.
הריצות התחרותיות המאפיינות אותה 800 מטר , 1500 מטר , 3000 מטר מכשולים.

סיבולת ממושכת – זוהי סיבולת אירובית המאופיינת במאמץ מעל 20 דקות.
הריצות בקטגוריה זאת : ריצות 5000 מטר,10,000 מטר , חצי מרתון ומרתון.
משך האימון האירובי מעל 20 דקות , לאחר 20 דקות הגוף מנצל את מאגר השומנים כמקור אנרגיה עיקרי.