חשיבות הפחמימות לפני אימון
הרבה אנשים מגיעים לאימון חדר כושר מבלי שהם אכלו מספר שעות לפני האימון.
דבר זה אינו מומלץ ואף עשוי להיות מסוכן משום שהגוף שלנו משתמש במאגרי אנרגיה
בהם הוא לא אמור להשתמש בהם.
מאגרי האנרגיה הרלוונטים לאימון החדר כושר הם מאגרי הגליקוגן.
גליקוגן-זוהי צורת האגירה של הגלוקוז בדם,הגליקוגן נמצא בעיקר בכבד ובסיבי השריר.
בעקבות פירוק הגליקוגן בדם והפעולות של הכבד צריך לאכול עד 3 שעות לפני אימון.
שריפת שומן בזמן מנוחה
בזמן פעילות אירובית אנו לא שורפים הרבה שומן,דווקא לאחר הפעילות האירובית אנו
שורפים יותר שומן.
בזמן שאנו ישנים ישנה שריפת שומן בגלל שהיא מתרחשת בזמן מנוחה.
ולכן כדי שתהליך זה יצליח,יש לתת גוף מנוחה בין האימונים האירוביים לפחות 24 שעות.