טבלת מינרליים
טבלת מינרלים בכל אימון כושר שאנו מבצעים למינרלים יש חשיבות לגבי תזונה נכונה , מינרלים חשובים לגוף כי הם מעבירים
מאמרים בנושא בריאות
מהם שרירי הליבה ויציבה
שרירי הליבה שלנו בכל אימון כושר אישי ,אימון ריצה ,אימון קבוצתי ,אימון ספורטאים תחרותיים אנו מפעילים מספר רב של
השומן למה הוא טוב
ראשית נעמיד דברים על דיוקם:השומן איננו אויב,למעשה בהרבה דרכים הוא מסייע לנו. הוא מרפד איברים פנימיים רבים בגופנו,ומהווה חומר בידוד
טבלאות מוצרי חלב
בטבלאות הבאות ניתן לראות פירוט של מוצרי חלב מבחינת אבות המזון ומינרל הסידן , וליצור תפריט עשיר בעל מאזן קלורי
מזונות על פי צבעים
בטבלה הבאה יהיה סיכום של כל צבע בירקות ובפירות מה הוא מכיל,מה תכונה של כל צבע במזון ובאיזה מזונות
אינדקס גליקמי
אינדקס גליקמי טבלת מזונות מלאה על פי אינדקס גליקמי ערך גליקמי נמוך ערך גליקמי בינוני ערך גליקמי גבוהה 0
סף חומצת חלב מהי
סף חומצת חלב בפיזולוגית המאמץ ישנם מושג שכיחים סף חומצת חלב (AT) ביחס בשימוש מאגרי האנרגיה הוא שונה הן
תזונה נכונה לפני ואחרי אימון
תזונה נכונה לפני אימון כאשר אנו מתחילים להתאמן אם זה בריצה בחדר כושר או כל פעילות גופנית אחרת צריך לאכול
תהליכים פיזולוגי בזמן מאמץ
תהליך יצירת חומצה לקטית הינו תהליך אנאירובי ללא חמצן , והוא נוצר כתוצאה מפירוק של מולקולת הגלוקוז ללא חמצן
תהליכים ביוכימיים המספקים אנרגיה לתאים
תהליכים ביוכימיים בתאי הגוף מתקיימים תהליכים אשר מספקים את האנרגיה הזמינה לצורך פעילות הגוף. האנרגיה הזמינה נמצאת במולקולת ה-ATP המתקבלת